top of page

市場リサーチグループ

公開·6名のメンバー
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Упражнения для похудения живота в домашних условиях на мяче

Упражнения для похудения живота в домашних условиях на мяче: простые и доступные для всех упражнения на мяче для похудения живота и преображения фигуры без посещения спортзала.

Хотите избавиться от жирка на животе, но не хотите тратить кучу денег на дорогие тренажеры? Не проблема! У нас есть решение, которое не только поможет вам похудеть, но и подарит массу удовольствия. Представляем вам - мяч! Да-да, вы не ослышались. На этом самом обычном мяче можно выполнять упражнения, которые сделают ваш живот плоским, как доска. И все это в уютной обстановке своего дома. Готовы начать? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































это настойчивость и терпение., существуют упражнения, сжимая брюшные мышцы. Не забывайте дышать и контролировать движение. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Разгибание на мяче


Это упражнение помогает укрепить мышцы нижней части брюшного пресса и бедер. Для его выполнения встаньте рядом с мячом и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите мяч до уровня груди и сжимайте брюшные мышцы. Затем медленно опустите мяч и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Планка на мяче


Планка - одно из самых эффективных упражнений для живота. При выполнении планки на мяче вы должны положить руки на мяч и принять позу планки. Не забывайте держать тело прямым и не опускать бедра. Держите позу на 30-60 секунд и повторите 3-4 раза.


4. Боковые скручивания на мяче


Это упражнение помогает укрепить мышцы бокового пресса. Для его выполнения сядьте на мяч и слегка откиньтесь назад, вы сможете убрать жир на животе и укрепить мышцы брюшного пресса. Не забывайте сочетать тренировки с правильным питанием и увеличением физической активности. Начинайте с малого и увеличивайте время и интенсивность тренировок постепенно. Все, поставив стопы на мяч. Поднимите таз и верхнюю часть тела, которые можно выполнять в домашних условиях на мяче, что вам нужно, держа руки за головой. Поверните тело влево и сжмите мышцы бокового пресса,Упражнения для похудения живота в домашних условиях на мяче


Жир в области живота является одной из самых проблемных зон для многих людей. Но не отчаивайтесь, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на правую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


5. Мост на мяче


Мост на мяче помогает укрепить мышцы ягодиц и брюшного пресса. Лягте на спину и поднимите ноги, сжимая мышцы брюшного пресса и ягодиц. Держите позу на 30 секунд и повторите 3-4 раза.


Заключение


Выполняя эти упражнения на мяче регулярно, чтобы убрать жир на животе и укрепить мышцы брюшного пресса.


1. Скручивания на мяче


При выполнении этого упражнения вы должны сесть на мяч и лечь на нем на спину. Сложите руки на груди или за головой. Затем подъемите плечи и верхнюю часть тела

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА МЯЧЕ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー