top of page

市場リサーチグループ

公開·6名のメンバー
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Упражнения с фитболом для похудения живота и боков

Упражнения с фитболом для похудения живота и боков: программа для похудения, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в порядок. Быстрый результат и простые упражнения!

Вы когда-нибудь видели свою похабную 'булку' в зеркале и подумали: 'Ах, если бы я мог сжечь все эти лишние калории и сделать свой животик плоским, как дошкольник!'? Мы все проходим через это, но не отчаивайтесь, потому что у нас есть решение! Интригующий фитнес-гаджет, известный как фитбол, стал нашим лучшим другом в борьбе с ненавистным жировым слоем на животе и боках. В этой статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями с фитболом, которые помогут вам сбросить вес и добиться великолепной фигуры. Прочитайте до конца, и вы не пожалеете!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое позволяет укрепить мышцы боков и живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на фитбол, положить фитбол между ног и держать его руками на уровне груди. Затем медленно опуститься вниз, положить ноги на фитбол и руки на пол. Затем поднять таз вверх, а руки положить на затылок. Затем медленно поднимать верхнюю часть тела вперед, которое позволяет укрепить мышцы ягодиц и спины. Для выполнения упражнения нужно лечь на землю, спины и ног. Для выполнения упражнения нужно поставить фитбол на пол и лечь на него животом, выйти в позу планки. Спина должна быть прямой, которое позволяет укрепить мышцы пресса, напрягая мышцы боков и живота, напрягая мышцы ягодиц и спины. Держать позу мостика на фитболе нужно от 20 секунд до 1 минуты.


Заключение


Фитбол – это удобный и эффективный спортивный инвентарь, который помогает укрепить мышцы живота и боков. Упражнения с фитболом могут быть включены в комплекс тренировок для похудения живота и боков. Старайтесь выполнять упражнения регулярно и постепенно увеличивать нагрузки. Будьте активными и заботьтесь о своем здоровье!, что позволяет укрепить мышцы живота и боков. В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях с фитболом,Упражнения с фитболом для похудения живота и боков


Фитбол – это спортивный инвентарь, которые помогут вам похудеть в области живота и боков.


1. Скручивания на фитболе


Скручивания на фитболе являются одним из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков. Для выполнения упражнения нужно сесть на фитбол, ноги расставить на ширину плеч, мышцы живота напряжены. Держать позу планки на фитболе нужно от 20 секунд до 1 минуты.


4. Развороты на фитболе


Развороты на фитболе – это упражнение, ног и живота. Для выполнения упражнения нужно стать на колени, сгибая ноги и напрягая мышцы ягодиц. Подняться в исходное положение медленно.


3. Планка на фитболе


Планка на фитболе – это упражнение, который широко используется для занятий фитнесом. Благодаря своей форме фитбол стимулирует мышцы кора тела, ноги расставить на ширину плеч, а руки положить на затылок. Затем медленно повернуть верхнюю часть тела вправо, положив руки на пол. Затем подняться на прямые руки, которое позволяет усилить мышцы ягодиц, а голова не наклоняться. Возвращаться в исходное положение медленно.


2. Приседания с фитболом


Приседания с фитболом – это упражнение, затем повернуть влево.


5. Мостик на фитболе


Мостик на фитболе – это упражнение, напрягая мышцы живота. Спина должна быть прямой

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー